• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ
    • Τι είναι το λεμφοίδημα
    • Λεμφικό σύστημα
    • Λιποίδημα
  • ΘΕΡΑΠΕΙΑ
  • ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ
    • Προ- εγχειρητικός έλεγχος λειτουργικότητας
    • Μετεγχειρητική φυσικοθεραπεία
    • Μέσα θεραπείας
    • Mετεγχειρητικές προφυλάξεις
    • Κινησιοθεραπεία ως πρόληψη
    • Χρήσιμες συμβουλές
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • MEDIA
  • ΝΕΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ
    • Τι είναι το λεμφοίδημα
    • Λεμφικό σύστημα
    • Λιποίδημα
  • ΘΕΡΑΠΕΙΑ
  • ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ
    • Προ- εγχειρητικός έλεγχος λειτουργικότητας
    • Μετεγχειρητική φυσικοθεραπεία
    • Μέσα θεραπείας
    • Mετεγχειρητικές προφυλάξεις
    • Κινησιοθεραπεία ως πρόληψη
    • Χρήσιμες συμβουλές
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • MEDIA
  • ΝΕΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
0

Ασκήσεις στο νερό για το λεμφοίδημα

Δημοσιεύτηκε από master1 master1BlogNo Comments

Οι άνθρωποι που πάσχουν από λεμφοίδημα ψάχνουν συχνά να βρουν την καταλληλότερη μορφή άσκησης. Συχνά μας λένε πως το καλοκαίρι στα μπάνια τους βλέπουν ότι το λεμφοιδηματικό άκρο ξεπρήζεται και πως νιώθουν μία γενικότερη ευεξία μετά από την άσκηση στο νερό. Αυτή είναι και η πραγματικότητα η άσκηση στο νερό λειτουργεί σαν «φάρμακο» για το λεμφοίδημα, όπου και αν είναι.

Η υποβρύχια άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος βελτίωσης και υποστήριξης της λεμφικής κίνησης. Η αύξηση του καρδιακού παλμού αναγκάζει τις αρτηρίες να διεγείρουν τα λεμφικά αγγεία που συνυπάρχουν στον ίδιο χώρο, ενώ η σύσπαση των σκελετικών μυών κάνει ένα είδος μάλαξης στα λεμφικά αγγεία, με αποτέλεσμα την κίνηση της λέμφου από την περιφέρεια προς το κέντρο.

Η αυξημένη αναπνοή προκαλεί διαφορά εσωτερικής πίεσης στην κοιλιά δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα αναρρόφησης στους μεγάλους λεμφαδένες και στα στελέχη, δημιουργώντας έτσι μια συστηματική κίνηση της λέμφου μέσω του λεμφικού συστήματος.

Κάθε φορά που βυθίζεστε στο νερό, είτε πρόκειται για θάλασσα, είτε για πισίνα, να έχετε στο μυαλό σας ότι είναι σα να φοράτε το συμπιεστικό σας ένδυμα. Η δύναμη του νερού στο σώμα σας προκαλεί αύξηση της υδροστατικής πίεσης, δημιουργώντας έτσι μια εκπληκτική κίνηση της λέμφου. Κάθε φορά που μετακινείστε μέσα στο νερό, συσπώντας τους μύες σας, η ροή του νερού και η διαφορά στην πίεση εφαρμόζει μία λεμφική μάλαξη στο σώμα σας, κάνοντας το κολύμπι την απόλυτη μορφή άσκησης για άτομα με δυσλειτουργία του λεμφικού συστήματος.

Αν και δεν είναι απαραίτητο να φοράτε τα ρούχα συμπίεσης στην θάλασσα ή την πισίνα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τα φοράτε μόλις βγείτε και στεγνώσετε για να διατηρήσετε όλα τα οφέλη της κολύμβησης.

Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στο νερό με τη στάθμη του νερού περίπου στο ύψος των ώμων σας είναι οι εξής:

1. Επιτόπιο τρέξιμο με τα χέρια λυγισμένα και να κουνούνται χαλαρά δίπλα στο σώμα
2. Αργό περπάτημα κατά μήκος της παραλίας με τα χέρια τεντωμένα ευθεία μπροστά
3. Μεγάλους κύκλους με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια του σώματος
4. Μικρούς κύκλους με τα χέρια τεντωμένα να δείχνουν τον βυθό
5. «Κλωτσιά» με το ένα πόδι ευθεία μπροστά και μετά με το άλλο
6. Στηριζόμενοι στο ένα πόδι κάνουμε έναν μεγάλο κύκλο στο άλλο πόδι και εναλλάξ
7. Σε ένα πιο ρηχό σημείο κάνουμε βυθίσεις , σαν βαθιά καθίσματα, με τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια να προσπαθούν να πιάσουν την άμμο ή τα βότσαλα!

Τις παραπάνω ασκήσεις μπορείτε να τις κάνετε 10 ή και περισσότερες επαναλήψεις στην κάθε πλευρά, ανάλογα πάντα με την φυσική σας κατάσταση και την οδηγία από τον ειδικό φυσικοθεραπευτή σας.

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος
www.lemphoidima.gr
Tweet
Share
Clip to Evernote
lymph lymphedema LYMPHEDEMA CLINIC pool water water exercise

About master1 master1

Τελευταία Νέα

  • Γνωρίστε τη Λεμφική Θεραπεία Αποτοξίνωσης E-LDT
  • Καλοκαιρινές οδηγίες δροσιάς για λεμφοίδημα
  • Φυσικό lifting προσώπου με λεμφική κινητοποίηση
  • Θεραπεία Κυτταρίτιδας με Λεμφική Κινητοποίηση
  • Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην πρόληψη λεμφοιδήματος
  • Συμμετοχή στο Παγκόσμιο Λεμφολογικό Συνέδριο 2021
  • Καρκίνος του προστάτη & λεμφοίδημα
  • Χρήσιμα tips για γυναίκες με Λιποίδημα
  • Ασκήσεις στο νερό για το λεμφοίδημα
  • Λεμφική θεραπεία για καλό ύπνο

Διευθύνσεις Κλινικής

Πλ. Εσπερίδων 2, 16674 Γλυφάδα
Σταθερό: 211 40 39 378 / 213 00 17 255
Κινητό: 694 9196 277
evita.papargyropoulou@gmail.com

 

Αγγελόπουλου 23, 11525 Νέο Ψυχικό
Σταθερό: 211 40 39 378 / 213 00 17 255
Κινητό: 694 9196 277
evita.papargyropoulou@gmail.com

Φόρμα επικοινωνίας

Πατήστε εδώ για να συμπληρώσετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας

Social Media

© Copyright 2020 Lymphedema Clinic Evita Papargyropoulou

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στον ιστότοπό μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή δεν χρησιμοποιούμε πατώντας στις επιλογές.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων

Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων

Για να μπορούν να προσφέρουν προσωποποιημένη εξυπηρέτηση, οι περισσότερες μεγάλες εταιρείες χρησιμοποιούν αλφαριθμητικά αρχεία αναγνώρισης, τα λεγόμενα cookies. Τα session cookies χρησιμοποιούνται μόνο για να αναγνωρίσουν ότι μπαίνετε στο site. Αυτά σβήνονται αμέσως αφού φύγετε από το site. H εταιρία χρησιμοποιεί session cookies:

ΓΙΑΤΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ COOKIES;

Πρωταρχικός στόχος μας είναι να αναβαθμίζουμε συνεχώς την εμπειρία πλοήγησης των επισκεπτών του site μας. Για να το πετύχουμε αυτό και για να καλύψουμε κάθε ανάγκη σου, χρησιμοποιούμε στοιχεία τα οποία αφορούν αποκλειστικά τις προτιμήσεις σου κατά τη περιήγηση σου στο site μας.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ COOKIES;

Τα cookies είναι κομμάτια πληροφορίας, που με την μορφή πολύ μικρού κειμένου αποτελούμενου συνήθως από γράμματα και αριθμούς, αποθηκεύονται στον browser που χρησιμοποιείς (Chrome, Mozilla Firefox κλπ), βοηθώντας την αποτελεσματικότερη λειτουργία του site μας. Τα Cookies σε καμία περίπτωση δεν προκαλούν βλάβες στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές των χρηστών ούτε και στα αρχεία που φυλάσσονται σε αυτούς. Οι πληροφορίες που αποθηκεύονται στα cookies χρησιμοποιούνται για σκοπούς αναγνώρισης. Αυτό μας επιτρέπει να λειτουργήσουμε στην Ιστοσελίδα μας κατά τρόπο αποδοτικό την υπηρεσία που προσφέρουμε και να παρακολουθούμε την συμπεριφορά των επισκεπτών του Ιστοτόπου. H εταιρία χρησιμοποιεί τα Cookies για να παρέχει στους χρήστες/συνδρομητές πληροφορίες και να διεκπεραιώνει τις υπηρεσίες που παρέχονται μέσω της ιστοσελίδας. Υπάρχουν 4 διαφορετικοί τύποι cookies:

Cookies Λειτουργικότητας: Επιτρέπουν την εκτέλεση βασικών λειτουργιών του site, όπως την προσθήκη προϊόντων στο καλάθι και την αποθήκευση προϊόντων στη wishlist.
Cookies Προτιμήσεων: Αυτά τα cookies «απομνημονεύουν» τις προτιμήσεις σου κατά την περιήγηση σου στο site μας, ώστε να μπορούμε να σου προτείνουμε τα κατάλληλα προϊόντα με βάση τις ανάγκες σου.
Cookies Διαφήμισης: Με τα cookies διαφήμισης επιδιώκουμε να σου δείξουμε διαφημίσεις σχετικές με τα ενδιαφέροντά σου, ώστε να μην σε ενοχλούμε με ανεπιθύμητα μηνύματα.
Cookies Analytics: Μας δίνουν τη δυνατότητα να αξιολογούμε την αποτελεσματικότητα των διάφορων λειτουργιών του site μας, έτσι ώστε να βελτιώνουμε συνεχώς την εμπειρία που σου προσφέρουμε.

Συγκεκριμένα:

Τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, δύναται να εμφανίσουν διαφημίσεις της Εταιρίας σε ιστότοπους στο διαδίκτυο.

Τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, δύναται να κάνουν χρήση cookies για την ενημέρωσή, βελτιστοποίηση και προβολή διαφημίσεων που βασίζονται σε προηγούμενη επίσκεψη του χρήστη στο δικτυακό μας τόπο.

H εταιρία δύναται επίσης να αξιοποιήσει τα cookies από προηγούμενη επίσκεψη στην ιστοσελίδα της για επαναληπτικό μάρκετινγκ.

Οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν την εξαίρεσή τους από τέτοια χρήση των cookies από την Google, εδώ.

Μπορείτε να ρυθμίσετε τον Browser σας, να σας ενημερώνει κάθε φορά πριν γίνει η λήψη ενός cookie και να αποφασίζετε εσείς τη λήψη του ή την απόρριψή του. Σ’ αυτή την περίπτωση έχετε υπόψη ότι ενδέχεται να μην είστε σε θέση να αξιοποιήσετε όλες τις δυνατότητες του.

H εταιρία δύναται να χρησιμοποιεί τις λειτουργίες του Google Analytics για τις διαφημίσεις προβολής (π.χ., επαναληπτικό μάρκετινγκ, αναφορές εμφάνισης Δικτύου εμφάνισης Google, ενσωμάτωση του Διαχειριστή καμπάνιας Doubleclick και αναφορές δημογραφικών στοιχείων και ενδιαφερόντων).

Χρησιμοποιώντας τις Ρυθμίσεις διαφημίσεων, οι επισκέπτες μπορούν να εξαιρεθούν από το Google Analytics για διαφημίσεις προβολής και να προσαρμόσουν τις διαφημίσεις του Δικτύου εμφάνισης Google.

Εδώ βρίσκονται οι διαθέσιμες επιλογές εξαίρεσης του Google Analytics για τον ιστό.

H εταιρία συμμορφώνεται με την Πολιτική διαφημίσεων βάσει ενδιαφέροντος του Google AdWords και τους περιορισμούς για ευαίσθητες κατηγορίες και:

Δύναται να χρησιμοποιήσει επαναληπτικό μάρκετινγκ με το Google Analytics για διαφήμιση στο διαδίκτυο.

H εταιρία και τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, χρησιμοποιούν μαζί cookie αρχικού κατασκευαστή (όπως το cookie του Google Analytics) και cookie τρίτου μέρους (όπως το cookie DoubleClick), για την ενημέρωση, τη βελτιστοποίηση και την προβολή διαφημίσεων, σύμφωνα με τις προηγούμενες επισκέψεις κάποιων χρηστών στον ιστότοπό της.

H εταιρία και οι τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, χρησιμοποιούν μαζί cookie αρχικού κατασκευαστή (όπως το cookie του Google Analytics) και cookie τρίτου μέρους (όπως το cookie DoubleClick), για την εκτέλεση αναφορών σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι εμφανίσεις των διαφημίσεών της εταιρίας, άλλες χρήσεις υπηρεσιών διαφήμισης και οι αλληλεπιδράσεις με αυτές τις εμφανίσεις διαφημίσεων και υπηρεσίες διαφήμισης σχετίζονται με επισκέψεις στον ιστότοπό της εταιρίας.

H εταιρία δύναται να χρησιμοποιεί τα δεδομένα από τη διαφήμιση βάσει ενδιαφέροντος της Google ή τα δεδομένα κοινού τρίτου μέρους (όπως η ηλικία, το φύλο και τα ενδιαφέροντα) με το Google Analytics.

Αυστηρά απαραίτητα cookies

To αυστηρά απαραίτητο cookie θα πρέπει να είναι ενεργοποιημένο ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο, θα χρειαστεί να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookies.