• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ
    • Τι είναι το λεμφοίδημα
    • Λεμφικό σύστημα
    • Λιποίδημα
  • ΘΕΡΑΠΕΙΑ
  • ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ
    • Προ- εγχειρητικός έλεγχος λειτουργικότητας
    • Μετεγχειρητική φυσικοθεραπεία
    • Μέσα θεραπείας
    • Mετεγχειρητικές προφυλάξεις
    • Κινησιοθεραπεία ως πρόληψη
    • Χρήσιμες συμβουλές
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • MEDIA
  • ΝΕΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ
    • Τι είναι το λεμφοίδημα
    • Λεμφικό σύστημα
    • Λιποίδημα
  • ΘΕΡΑΠΕΙΑ
  • ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ
    • Προ- εγχειρητικός έλεγχος λειτουργικότητας
    • Μετεγχειρητική φυσικοθεραπεία
    • Μέσα θεραπείας
    • Mετεγχειρητικές προφυλάξεις
    • Κινησιοθεραπεία ως πρόληψη
    • Χρήσιμες συμβουλές
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • MEDIA
  • ΝΕΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
0
diaphragmatic breathing

Κοιλιακές αναπνευστικές ασκήσεις στη διαχείριση του λεμφοιδήματος

Δημοσιεύτηκε από master1 master1BlogNo Comments

Σε αντίθεση με την καρδιά του κυκλοφορικού συστήματος του αίματος, το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει ενεργό αντλία για να προωθεί το λεμφικό υγρό πίσω στην κυκλοφορία του αίματος. Η αποτελεσματική ροή της λέμφου εξαρτάται από την επαρκή μυϊκή και αρθρική δραστηριότητα, ειδικά εάν διαταράσσεται η λειτουργικότητα του λεμφικού συστήματος / μηχανική βλάβη (π.χ. αφαίρεση λεμφαδένων).

Οι κοιλιακές (διαφραγματικές) αναπνευστικές ασκήσεις αποτελούν πολύτιμο εργαλείο για την ανάκτηση της φυσιολογικής κινητικότητας των εν τω βάθει λεμφικών δομών, όπως η χοληφόρος δεξαμενή, το κοιλιακό τμήμα του θωρακικού πόρου, οι οσφυϊκοί λεμφαδένες, και ορισμένα συστήματα οργάνων. Το κοιλιακό λεμφικό σύστημα αποτελεί το 70-80% του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Η φυσιολογική κίνηση του διαφράγματος αποκαθιστά την λειτουργία του εν τω βάθει λεμφικού συστήματος, ιδιαίτερα του θωρακικού πόρου (το μεγαλύτερο λεμφικό αγγείο στο σώμα), επιταχύνει τη μεταφορά της λέμφου προς το φλεβικό δίκτυο, μέσω του οποίου επιστρέφει στο κυκλοφορικό σύστημα του αίματος.

Το λεμφικό υγρό από τα κάτω άκρα περνά μέσα από αυτές τις βαθιές λεμφικές δομές δημιουργώντας αυξημένη ροή στους λεμφαδένες, ιδιαίτερα στον θωρακικό πόρο, με αποτέλεσμα τη βελτιωμένη λεμφική αποστράγγιση από τα κάτω άκρα. Τα άτομα που επηρεάζονται από το λεμφοίδημα του ποδιού επωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από τις διαφραγματικές ασκήσεις αναπνοής, ειδικά όταν συνδυάζονται με ένα ολοκληρωμένο αποιδηματικό πρόγραμμα άσκησης.

Οι ανοδικές και καθοδικές κινήσεις του διαφράγματος στην βαθιά κοιλιακή αναπνοή είναι πολύ σημαντικές για την επαρκή επαναφορά του λεμφικού υγρού πίσω στην κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, η κίνηση του διαφράγματος, σε συνδυασμό με τις κινήσεις προς τα έξω και προς τα μέσα της κοιλιάς, του θώρακα και της μέσης, προάγει την γενικότερη ευεξία και χαλάρωση, την περίσταλση και την επιστροφή του φλεβικού αίματος πίσω στην καρδιά.

Τα οφέλη των διαφραγματικών αναπνοών σε συνδυασμό με την λεμφική παροχέτευση δια χειρός από ειδικό φυσικοθεραπευτή, τις καθιστούν ένα πολύτιμο εργαλείο για τη θεραπεία του λεμφοιδήματος του άνω άκρου.

Οι διαφραγματικές αναπνευστικές ασκήσεις, έχοντας ως πρωταρχικό στόχο την αποσυμφόρηση της λέμφου, πρέπει να εκτελούνται σε ύπτια θέση με τα γόνατα λυγισμένα και το κεφάλι να ακουμπά με ένα μαξιλάρι. Ωστόσο, μπορεί επίσης να εκτελεστούν σε καθιστή θέση χωρίς κλίση πίσω. Οι ασκήσεις δεν πρέπει να προκαλέσουν ζάλη, πόνο ή δυσφορία.

Πώς να κάνετε κοιλιακή αναπνοή σε ύπτια θέση:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια (ή στο κρεβάτι), τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο κεφάλι σας και με τα γόνατά σας λυγισμένα (χρησιμοποιείστε ένα μαξιλάρι από κάτω αν νιώθετε ότι χρειάζεστε υποστήριξη). Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω στο στήθος σας και το άλλο στην κοιλιά σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε το διάφραγμά σας να κινείται καθώς αναπνέετε.

2. Αναπνεύστε σιγά-σιγά μέσα από τη μύτη σας έτσι ώστε να αισθάνεστε το στομάχι σας να κινείται κουνώντας το χέρι σας προς τα έξω. Το χέρι στο στήθος σας πρέπει να παραμείνει όσο το δυνατόν περισσότερο.

3. Σφίξτε τους μύες στο στομάχι, αφήνοντάς τους να μπαίνουν προς τα μέσα καθώς εκπνέετε. Το χέρι στο στήθος πρέπει να παραμείνει όσο το δυνατόν περισσότερο. Για την εκπνοή μπορείτε να αφήσετε τον εκπνεόμενο αέρα να βγαίνει μέσα από τα σφιγμένα χείλη.

Συνιστάται να κάνετε πρώτα ασκήσεις κοιλιακής αναπνοής 5-10 λεπτά περίπου 3-4 φορές την ημέρα. Αν δεν σημειωθεί ζάλη ή δυσφορία, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο που αφιερώνετε στην άσκηση.

 

Γράφει:
Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος
www.lemphoidima.gr
Tweet
Share
Clip to Evernote
diaphragmatic breathing lymphedema LYMPHEDEMA CLINIC ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑΤΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ λεμφοίδημα Λεμφοίδημα Χαλάνδρι ΠΡΗΣΜΕΝΟ ΠΟΔΙ πρησμένο χέρι

About master1 master1

Τελευταία Νέα

  • 6 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Λεμφοιδήματος
  • e-Ημερίδα “Ενημερώσου για το Λεμφοίδημα 2021”
  • Μύθοι και Αλήθειες για τον Καρκίνο του Μαστού
  • Οδηγός άσκησης μετά από επέμβαση για καρκίνο του μαστού
  • Λεμφοίδημα & Covid-19
  • Σεπτέμβριος: Μήνας ευαισθητοποίησης & ενημέρωσης για τον καρκίνο των ωοθηκών
  • Οδηγίες καλοκαιριού για ανθρώπους με ευαίσθητο λεμφικό σύστημα
  • Λεμφοίδημα & Καλοκαίρι!
  • Κοιλιακές αναπνευστικές ασκήσεις στη διαχείριση του λεμφοιδήματος
  • Ενημερωτική Ημερίδα | Παγκόσμια Ημέρα Λεμφοιδήματος

Διεύθυνση Κλινικής

Παπαναστασίου 3, 15234 Χαλάνδρι
Σταθερό: 210 68 00 175 (τηλ. κέντρο)
Κινητό: +30 694 9196 277
e.papargyropoulou@lemphoidima.gr

Φόρμα επικοινωνίας

Πατήστε εδώ για να συμπληρώσετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας

Social Media

© Copyright 2020 Lymphedema Clinic Evita Papargyropoulou

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στον ιστότοπό μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή δεν χρησιμοποιούμε πατώντας στις επιλογές.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων

Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων

Για να μπορούν να προσφέρουν προσωποποιημένη εξυπηρέτηση, οι περισσότερες μεγάλες εταιρείες χρησιμοποιούν αλφαριθμητικά αρχεία αναγνώρισης, τα λεγόμενα cookies. Τα session cookies χρησιμοποιούνται μόνο για να αναγνωρίσουν ότι μπαίνετε στο site. Αυτά σβήνονται αμέσως αφού φύγετε από το site. H εταιρία χρησιμοποιεί session cookies:

ΓΙΑΤΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ COOKIES;

Πρωταρχικός στόχος μας είναι να αναβαθμίζουμε συνεχώς την εμπειρία πλοήγησης των επισκεπτών του site μας. Για να το πετύχουμε αυτό και για να καλύψουμε κάθε ανάγκη σου, χρησιμοποιούμε στοιχεία τα οποία αφορούν αποκλειστικά τις προτιμήσεις σου κατά τη περιήγηση σου στο site μας.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ COOKIES;

Τα cookies είναι κομμάτια πληροφορίας, που με την μορφή πολύ μικρού κειμένου αποτελούμενου συνήθως από γράμματα και αριθμούς, αποθηκεύονται στον browser που χρησιμοποιείς (Chrome, Mozilla Firefox κλπ), βοηθώντας την αποτελεσματικότερη λειτουργία του site μας. Τα Cookies σε καμία περίπτωση δεν προκαλούν βλάβες στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές των χρηστών ούτε και στα αρχεία που φυλάσσονται σε αυτούς. Οι πληροφορίες που αποθηκεύονται στα cookies χρησιμοποιούνται για σκοπούς αναγνώρισης. Αυτό μας επιτρέπει να λειτουργήσουμε στην Ιστοσελίδα μας κατά τρόπο αποδοτικό την υπηρεσία που προσφέρουμε και να παρακολουθούμε την συμπεριφορά των επισκεπτών του Ιστοτόπου. H εταιρία χρησιμοποιεί τα Cookies για να παρέχει στους χρήστες/συνδρομητές πληροφορίες και να διεκπεραιώνει τις υπηρεσίες που παρέχονται μέσω της ιστοσελίδας. Υπάρχουν 4 διαφορετικοί τύποι cookies:

Cookies Λειτουργικότητας: Επιτρέπουν την εκτέλεση βασικών λειτουργιών του site, όπως την προσθήκη προϊόντων στο καλάθι και την αποθήκευση προϊόντων στη wishlist.
Cookies Προτιμήσεων: Αυτά τα cookies «απομνημονεύουν» τις προτιμήσεις σου κατά την περιήγηση σου στο site μας, ώστε να μπορούμε να σου προτείνουμε τα κατάλληλα προϊόντα με βάση τις ανάγκες σου.
Cookies Διαφήμισης: Με τα cookies διαφήμισης επιδιώκουμε να σου δείξουμε διαφημίσεις σχετικές με τα ενδιαφέροντά σου, ώστε να μην σε ενοχλούμε με ανεπιθύμητα μηνύματα.
Cookies Analytics: Μας δίνουν τη δυνατότητα να αξιολογούμε την αποτελεσματικότητα των διάφορων λειτουργιών του site μας, έτσι ώστε να βελτιώνουμε συνεχώς την εμπειρία που σου προσφέρουμε.

Συγκεκριμένα:

Τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, δύναται να εμφανίσουν διαφημίσεις της Εταιρίας σε ιστότοπους στο διαδίκτυο.

Τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, δύναται να κάνουν χρήση cookies για την ενημέρωσή, βελτιστοποίηση και προβολή διαφημίσεων που βασίζονται σε προηγούμενη επίσκεψη του χρήστη στο δικτυακό μας τόπο.

H εταιρία δύναται επίσης να αξιοποιήσει τα cookies από προηγούμενη επίσκεψη στην ιστοσελίδα της για επαναληπτικό μάρκετινγκ.

Οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν την εξαίρεσή τους από τέτοια χρήση των cookies από την Google, εδώ.

Μπορείτε να ρυθμίσετε τον Browser σας, να σας ενημερώνει κάθε φορά πριν γίνει η λήψη ενός cookie και να αποφασίζετε εσείς τη λήψη του ή την απόρριψή του. Σ’ αυτή την περίπτωση έχετε υπόψη ότι ενδέχεται να μην είστε σε θέση να αξιοποιήσετε όλες τις δυνατότητες του.

H εταιρία δύναται να χρησιμοποιεί τις λειτουργίες του Google Analytics για τις διαφημίσεις προβολής (π.χ., επαναληπτικό μάρκετινγκ, αναφορές εμφάνισης Δικτύου εμφάνισης Google, ενσωμάτωση του Διαχειριστή καμπάνιας Doubleclick και αναφορές δημογραφικών στοιχείων και ενδιαφερόντων).

Χρησιμοποιώντας τις Ρυθμίσεις διαφημίσεων, οι επισκέπτες μπορούν να εξαιρεθούν από το Google Analytics για διαφημίσεις προβολής και να προσαρμόσουν τις διαφημίσεις του Δικτύου εμφάνισης Google.

Εδώ βρίσκονται οι διαθέσιμες επιλογές εξαίρεσης του Google Analytics για τον ιστό.

H εταιρία συμμορφώνεται με την Πολιτική διαφημίσεων βάσει ενδιαφέροντος του Google AdWords και τους περιορισμούς για ευαίσθητες κατηγορίες και:

Δύναται να χρησιμοποιήσει επαναληπτικό μάρκετινγκ με το Google Analytics για διαφήμιση στο διαδίκτυο.

H εταιρία και τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, χρησιμοποιούν μαζί cookie αρχικού κατασκευαστή (όπως το cookie του Google Analytics) και cookie τρίτου μέρους (όπως το cookie DoubleClick), για την ενημέρωση, τη βελτιστοποίηση και την προβολή διαφημίσεων, σύμφωνα με τις προηγούμενες επισκέψεις κάποιων χρηστών στον ιστότοπό της.

H εταιρία και οι τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, χρησιμοποιούν μαζί cookie αρχικού κατασκευαστή (όπως το cookie του Google Analytics) και cookie τρίτου μέρους (όπως το cookie DoubleClick), για την εκτέλεση αναφορών σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι εμφανίσεις των διαφημίσεών της εταιρίας, άλλες χρήσεις υπηρεσιών διαφήμισης και οι αλληλεπιδράσεις με αυτές τις εμφανίσεις διαφημίσεων και υπηρεσίες διαφήμισης σχετίζονται με επισκέψεις στον ιστότοπό της εταιρίας.

H εταιρία δύναται να χρησιμοποιεί τα δεδομένα από τη διαφήμιση βάσει ενδιαφέροντος της Google ή τα δεδομένα κοινού τρίτου μέρους (όπως η ηλικία, το φύλο και τα ενδιαφέροντα) με το Google Analytics.

Αυστηρά απαραίτητα cookies

To αυστηρά απαραίτητο cookie θα πρέπει να είναι ενεργοποιημένο ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο, θα χρειαστεί να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookies.