• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ
    • Τι είναι το λεμφοίδημα
    • Λεμφικό σύστημα
    • Λιποίδημα
  • ΘΕΡΑΠΕΙΑ
  • ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ
    • Προ- εγχειρητικός έλεγχος λειτουργικότητας
    • Μετεγχειρητική φυσικοθεραπεία
    • Μέσα θεραπείας
    • Mετεγχειρητικές προφυλάξεις
    • Κινησιοθεραπεία ως πρόληψη
    • Χρήσιμες συμβουλές
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • MEDIA
  • ΝΕΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑ
    • Τι είναι το λεμφοίδημα
    • Λεμφικό σύστημα
    • Λιποίδημα
  • ΘΕΡΑΠΕΙΑ
  • ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΜΑΣΤΟΥ
    • Προ- εγχειρητικός έλεγχος λειτουργικότητας
    • Μετεγχειρητική φυσικοθεραπεία
    • Μέσα θεραπείας
    • Mετεγχειρητικές προφυλάξεις
    • Κινησιοθεραπεία ως πρόληψη
    • Χρήσιμες συμβουλές
  • ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ
  • MEDIA
  • ΝΕΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
0

Οδηγός άσκησης μετά από επέμβαση για καρκίνο του μαστού

Δημοσιεύτηκε από master1 master1UncategorizedNo Comments

Οι γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο του μαστού συχνά ακολουθούν μια θεραπεία χειρουργικής επέμβασης η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τα εξής:

  • Χειρουργική βιοψία μαστού
  • Αφαίρεση λεμφαδένων
  • Μαστεκτομή
  • Ογκεκτομή
  • Αποκατάσταση μαστού

Οποιαδήποτε από τις παραπάνω επεμβάσεις μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή λειτουργία του σύστοιχου ώμου και χεριού ακόμα και σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το ντύσιμο, το μπάνιο ή ακόμα το χτένισμα των μαλλιών. Ο πόνος και η δυσκαμψία είναι οι βασικές αιτίες που περιορίζουν την κίνηση του χεριού.
Ανεξάρτητα από το είδος του χειρουργείου που έχεις υποβληθεί, είναι σημαντικό να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα ασκήσεων μετεγχειριτικά .Η καθοδηγούμενη άσκηση μειώνει τις επιπλοκές της επέμβασης και σε διευκολύνει να επιστρέψεις πιο γρήγορα στις καθημερινές σου δραστηριότητες.

TIPS:
Προτίμησε άνετα ρούχα κατά την διάρκεια των ασκήσεων.
Σε κάποιες ασκήσεις ίσως νίωσεις ένα ελαφρύ τράβηγμα, σε κάθε περίπτωση πάντα να το συζητάς με τον ειδικό φυσικοθεραπευτή.
Επανέλαβε 8-10 φορές την κάθε άσκηση. Κάνε τις ασκήσεις σου 2 φορές την μέρα.
Συνδίασε την κάθε άσκηση με σωστή αναπνοή, καθώς η διαφραγματική αναπνοή βελτιώνει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος.

Παρακάτω υπάρχουν κάποιες ενδεικτικές ασκήσεις που μπορείς να εφαρμόσεις μια εβδομάδα μετά την επέμβαση, πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα
ιατρό.

 

ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΡΑΒΔΟ

 

• Αυτή η άσκηση βοηθάει στην αύξηση της κινητικότητας των ώμων προς
τα εμπρός.
• Θα χρειαστείς ένα σκουπόξυλο ή μια ξύλινη ράβδο
• Δούλεψε αυτή την ασκήση στο κρεβάτι ή στο έδαφος, με τα πόδια
λυγισμένα και σε επαφή με το πάτωμα.

 

ΑΣΚΗΣΗ ΩΜΩΝ- ΑΝΕΒΑΣΜΑ ΚΑΤΕΒΑΣΜΑ ΚΑΙ ΚΥΚΛΟΙ

 

 

• Με αυτή την άσκηση κινητοποιούνται και ξεμπλοκάρουν οι μύες της
ωμοπλάτης
• Δούλεψε αυτή την άσκηση καθιστή σε μια καρέκλα.

 

ΚΑΜΨΗ-ΕΚΤΑΣΗ ΘΩΡΑΚΑ

 

 

  • Σε αυτή την άσκηση δουλεύεις την κίνηση του θώρακά σου. Ξεκινάς απο
    μια ουδέτερη θέση και αφήνεις το σώμα σου να γύρει μπροστά και έπειτα
    τεντώνεις το στήθος προς τα έξω
  • Συστήνεται αυτή η άσκηση να γίνεται σε καθιστή θέση, σε καρέκλα ή σκαμπό.

Είναι σημαντικό να ξεκινήσεις την άσκηση πάντα με οδηγό το σώμα σου. Σε
περίπτωση που κατά την διάρκεια της άσκησης αισθανθείς δυσφορία, ζάλη ,
πόνο, ή οποιαδήποτε δυσκολία, σταματάς την άσκηση και επικοινωνείς με τον
θεράποντα ιατρό σου.

Βάλε το πιο μεγάλο χαμόγελο που έχεις και με όμορφη διάθεση ξεκίνα τις
ασκήσεις που σου δώσαμε. Θα δεις οτί πολύ σύντομα θα αισθανθείς πολύ
καλύτερα.
Καλή αρχή 🙂

Επιμέλεια:

Εβίτα Παπαργυροπούλου
Φυσικοθεραπεύτρια MSc CLT
Lymphedema Clinic Papargyropoulou – Θεραπεία Λεμφοιδήματος | www.lemphoidima.gr

Πηγή: www.cancer.org American Cancer Society

Tweet
Share
Clip to Evernote

About master1 master1

Τελευταία Νέα

  • 6 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Λεμφοιδήματος
  • e-Ημερίδα “Ενημερώσου για το Λεμφοίδημα 2021”
  • Μύθοι και Αλήθειες για τον Καρκίνο του Μαστού
  • Οδηγός άσκησης μετά από επέμβαση για καρκίνο του μαστού
  • Λεμφοίδημα & Covid-19
  • Σεπτέμβριος: Μήνας ευαισθητοποίησης & ενημέρωσης για τον καρκίνο των ωοθηκών
  • Οδηγίες καλοκαιριού για ανθρώπους με ευαίσθητο λεμφικό σύστημα
  • Λεμφοίδημα & Καλοκαίρι!
  • Κοιλιακές αναπνευστικές ασκήσεις στη διαχείριση του λεμφοιδήματος
  • Ενημερωτική Ημερίδα | Παγκόσμια Ημέρα Λεμφοιδήματος

Διεύθυνση Κλινικής

Παπαναστασίου 3, 15234 Χαλάνδρι
Σταθερό: 210 68 00 175 (τηλ. κέντρο)
Κινητό: +30 694 9196 277
e.papargyropoulou@lemphoidima.gr

Φόρμα επικοινωνίας

Πατήστε εδώ για να συμπληρώσετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας

Social Media

© Copyright 2020 Lymphedema Clinic Evita Papargyropoulou

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στον ιστότοπό μας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα cookies που χρησιμοποιούμε ή δεν χρησιμοποιούμε πατώντας στις επιλογές.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων

Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων

Για να μπορούν να προσφέρουν προσωποποιημένη εξυπηρέτηση, οι περισσότερες μεγάλες εταιρείες χρησιμοποιούν αλφαριθμητικά αρχεία αναγνώρισης, τα λεγόμενα cookies. Τα session cookies χρησιμοποιούνται μόνο για να αναγνωρίσουν ότι μπαίνετε στο site. Αυτά σβήνονται αμέσως αφού φύγετε από το site. H εταιρία χρησιμοποιεί session cookies:

ΓΙΑΤΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ COOKIES;

Πρωταρχικός στόχος μας είναι να αναβαθμίζουμε συνεχώς την εμπειρία πλοήγησης των επισκεπτών του site μας. Για να το πετύχουμε αυτό και για να καλύψουμε κάθε ανάγκη σου, χρησιμοποιούμε στοιχεία τα οποία αφορούν αποκλειστικά τις προτιμήσεις σου κατά τη περιήγηση σου στο site μας.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ COOKIES;

Τα cookies είναι κομμάτια πληροφορίας, που με την μορφή πολύ μικρού κειμένου αποτελούμενου συνήθως από γράμματα και αριθμούς, αποθηκεύονται στον browser που χρησιμοποιείς (Chrome, Mozilla Firefox κλπ), βοηθώντας την αποτελεσματικότερη λειτουργία του site μας. Τα Cookies σε καμία περίπτωση δεν προκαλούν βλάβες στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές των χρηστών ούτε και στα αρχεία που φυλάσσονται σε αυτούς. Οι πληροφορίες που αποθηκεύονται στα cookies χρησιμοποιούνται για σκοπούς αναγνώρισης. Αυτό μας επιτρέπει να λειτουργήσουμε στην Ιστοσελίδα μας κατά τρόπο αποδοτικό την υπηρεσία που προσφέρουμε και να παρακολουθούμε την συμπεριφορά των επισκεπτών του Ιστοτόπου. H εταιρία χρησιμοποιεί τα Cookies για να παρέχει στους χρήστες/συνδρομητές πληροφορίες και να διεκπεραιώνει τις υπηρεσίες που παρέχονται μέσω της ιστοσελίδας. Υπάρχουν 4 διαφορετικοί τύποι cookies:

Cookies Λειτουργικότητας: Επιτρέπουν την εκτέλεση βασικών λειτουργιών του site, όπως την προσθήκη προϊόντων στο καλάθι και την αποθήκευση προϊόντων στη wishlist.
Cookies Προτιμήσεων: Αυτά τα cookies «απομνημονεύουν» τις προτιμήσεις σου κατά την περιήγηση σου στο site μας, ώστε να μπορούμε να σου προτείνουμε τα κατάλληλα προϊόντα με βάση τις ανάγκες σου.
Cookies Διαφήμισης: Με τα cookies διαφήμισης επιδιώκουμε να σου δείξουμε διαφημίσεις σχετικές με τα ενδιαφέροντά σου, ώστε να μην σε ενοχλούμε με ανεπιθύμητα μηνύματα.
Cookies Analytics: Μας δίνουν τη δυνατότητα να αξιολογούμε την αποτελεσματικότητα των διάφορων λειτουργιών του site μας, έτσι ώστε να βελτιώνουμε συνεχώς την εμπειρία που σου προσφέρουμε.

Συγκεκριμένα:

Τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, δύναται να εμφανίσουν διαφημίσεις της Εταιρίας σε ιστότοπους στο διαδίκτυο.

Τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, δύναται να κάνουν χρήση cookies για την ενημέρωσή, βελτιστοποίηση και προβολή διαφημίσεων που βασίζονται σε προηγούμενη επίσκεψη του χρήστη στο δικτυακό μας τόπο.

H εταιρία δύναται επίσης να αξιοποιήσει τα cookies από προηγούμενη επίσκεψη στην ιστοσελίδα της για επαναληπτικό μάρκετινγκ.

Οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν την εξαίρεσή τους από τέτοια χρήση των cookies από την Google, εδώ.

Μπορείτε να ρυθμίσετε τον Browser σας, να σας ενημερώνει κάθε φορά πριν γίνει η λήψη ενός cookie και να αποφασίζετε εσείς τη λήψη του ή την απόρριψή του. Σ’ αυτή την περίπτωση έχετε υπόψη ότι ενδέχεται να μην είστε σε θέση να αξιοποιήσετε όλες τις δυνατότητες του.

H εταιρία δύναται να χρησιμοποιεί τις λειτουργίες του Google Analytics για τις διαφημίσεις προβολής (π.χ., επαναληπτικό μάρκετινγκ, αναφορές εμφάνισης Δικτύου εμφάνισης Google, ενσωμάτωση του Διαχειριστή καμπάνιας Doubleclick και αναφορές δημογραφικών στοιχείων και ενδιαφερόντων).

Χρησιμοποιώντας τις Ρυθμίσεις διαφημίσεων, οι επισκέπτες μπορούν να εξαιρεθούν από το Google Analytics για διαφημίσεις προβολής και να προσαρμόσουν τις διαφημίσεις του Δικτύου εμφάνισης Google.

Εδώ βρίσκονται οι διαθέσιμες επιλογές εξαίρεσης του Google Analytics για τον ιστό.

H εταιρία συμμορφώνεται με την Πολιτική διαφημίσεων βάσει ενδιαφέροντος του Google AdWords και τους περιορισμούς για ευαίσθητες κατηγορίες και:

Δύναται να χρησιμοποιήσει επαναληπτικό μάρκετινγκ με το Google Analytics για διαφήμιση στο διαδίκτυο.

H εταιρία και τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, χρησιμοποιούν μαζί cookie αρχικού κατασκευαστή (όπως το cookie του Google Analytics) και cookie τρίτου μέρους (όπως το cookie DoubleClick), για την ενημέρωση, τη βελτιστοποίηση και την προβολή διαφημίσεων, σύμφωνα με τις προηγούμενες επισκέψεις κάποιων χρηστών στον ιστότοπό της.

H εταιρία και οι τρίτοι προμηθευτές, συμπεριλαμβανομένης της Google, χρησιμοποιούν μαζί cookie αρχικού κατασκευαστή (όπως το cookie του Google Analytics) και cookie τρίτου μέρους (όπως το cookie DoubleClick), για την εκτέλεση αναφορών σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι εμφανίσεις των διαφημίσεών της εταιρίας, άλλες χρήσεις υπηρεσιών διαφήμισης και οι αλληλεπιδράσεις με αυτές τις εμφανίσεις διαφημίσεων και υπηρεσίες διαφήμισης σχετίζονται με επισκέψεις στον ιστότοπό της εταιρίας.

H εταιρία δύναται να χρησιμοποιεί τα δεδομένα από τη διαφήμιση βάσει ενδιαφέροντος της Google ή τα δεδομένα κοινού τρίτου μέρους (όπως η ηλικία, το φύλο και τα ενδιαφέροντα) με το Google Analytics.

Αυστηρά απαραίτητα cookies

To αυστηρά απαραίτητο cookie θα πρέπει να είναι ενεργοποιημένο ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας για τις ρυθμίσεις cookies.

Εάν απενεργοποιήσετε αυτό το cookie, δεν θα μπορέσουμε να αποθηκεύσουμε τις προτιμήσεις σας. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που επισκέπτεστε αυτόν τον ιστότοπο, θα χρειαστεί να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε ξανά τα cookies.